Sağlıklı kilo nasıl alınır

Sağlıklı kilo nasıl alınır

0.0 (0 oy)
Bugün dünyada kilo hakkındaki problemler düşünülünce sadece kilo vermek olarak düşünülür. Aslında bugün dünyada birçok insanın problemlerinden biri de kilo almaktır. Bazı kişiler çok zayıf olduklarından kilo almak isterler. Bunun yanında kişi günde çok fazla enerji harcadığından kilo alamayabilir. Sigara içen kişilerde de kilo kaybı çok fazla bir şekilde görülür. Çünkü sigara içen kişiler yemeklerin tadını çok fazla alamadıklarından bu kişiler de iştahsızlık baş gösterecek kişilere erken doyma hissi verecektir. Kişinin bağırsağında ve midesinde kurt olduğundan kilo almakta zorluk çekebilir.


Şimdi sırada nasıl kilo alınır sorusuna cevap verelim.

Kilo almak istiyorsanız bile kesinlikle sağlıksız beslenmeyin. Kilo vermek nasıl bir disiplin işi ise kilo almakta bir o kadar disiplin işidir.

Günde 3 ana ve 3 ara öğün yemek yemeniz gerekiyor. Bu da günde 6 öğün yapmanız anlamına gelecektir.

Yemeklerden sonra spor yapmak hem iştah açar hem de aldığınız yiyeceklerden sağlıklı sonuçlar alırsınız.

Süt ve süt ürünleriyle birlikte et ve et ürünlerine rehavet edilmelidir.

Kullanılan karbonhidrat miktarında artırmaya gidilmeli.

Sıvı yağlar kullanılmalıdır.

Yumurta yenilmelidir.

Şekerli yoğurtlar yenilmelidir.


  • betül

    Öğünlerini sıklaştırmalısın :)

    cengiz

    22 yaşındayım 56 kiloyum aSKERDEYKEN 63 TÜM GELDİĞİMDEN 1 AYSONRA TEKRAR 56 DÜŞTÜM VE BİR TÜRLÜ KİLO ALAMIYORUM NE YAPMALIYIM

    özlem

    benimde kilo problemim var demir ve çinko ilaçları kullandım iki kilo aldım hastalandım bir haftada eskisinden dahada zayıfladım ve şuan çok kötü durumdayım

    ayse

    ben 22 yaşindaym 1.60 boyundaym 44 kiloyum 2sene once 55 kloydum bi anda 9klo werdm halyle etrafimdakiler cok zayifladn diyo we benim pskolojim bozuluyo 2yldr kilo alamiyorum kilo almak icin cok yola baswurdum ama olmadi yardm edin ne olur....

    Nalan

    çok zayıfım ve kilo alamıyorum, doktorumla görüştüm ve yemek yiyip uyumamı söyledi, başka neler yapabilirim sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için ?

    fatih

    25 yaşında 170 boylarında 54 kilodayım en son askerde iken kilo almıştım 66 filandım sonra 60 kiloya şimdide 54 kilodayım metabolizmam hızlı çalışıyo sanırım kilo almak için neler yapmam lazım kilo aldırıcı tozları öneriyormusunuz teşekkür ederim.

    ahmet yenilmez

    daha önce ne kadar çok denersem deneyim bir türlü kilo alamadım. Sağlıksız bile beslendim ama kilo alamıyorum, yanımdaki arkadaşlarımdan çok yiyorum fakat onlar kilo alırken ben kilo alamıyorum


    bilmiyorum bu benim için iyi bir durum mu ama artık psikolojik olarak kafama takılmaya başladı gerçekten

    admin

    İdeal kilonuz 66 kg. 48 kkg ile bu sınırın çok altındasınız. Size tavsiyemiz kilo aldırıcı gıda takviyeleri kullanıp, 60-65 kiloya eriştikten sonra kilo dengeleyici besinlere yönelmenizdir. Ancak şunu da belirtmekte fayda var. Vücudunuzun dengesi 18 yaşında tam olarak yerleşmemiş olabilir. 20'li yaşlarda gerekli kilolara ulaşacağınızı düşünüyorum. Kilo alayım derken fazlasını da alabilirsiniz. 20'ye gelince bir daha düşünün bence.

    aysegül

    18 yasındayım 48 kıloyum 1.70 boyundayım guzel kızım ama 5 kılo daha almak ıstıyorum yemek yıyorum ama almıyorum napmam lazım

  • İsminiz
    Şehir
    Yorumunuz
    Güvenlik Kodunu DeğiştirGüvenlik Kodu