|
Tem
06
|
Bugün dünyada kilo hakkındaki problemler düşünülünce sadece kilo vermek olarak düşünülür. Aslında bugün dünyada birçok insanın problemlerinden biri de kilo almaktır. Bazı kişiler çok zayıf olduklarından kilo almak isterler. Bunun yanında kişi günde çok fazla enerji harcadığından kilo alamayabilir. Sigara içen kişilerde de kilo kaybı çok fazla bir şekilde görülür. Çünkü sigara içen kişiler yemeklerin tadını çok fazla alamadıklarından bu kişiler de iştahsızlık baş gösterecek kişilere erken doyma hissi verecektir. Kişinin bağırsağında ve midesinde kurt olduğundan kilo almakta zorluk çekebilir.
Şimdi sırada nasıl kilo alınır sorusuna cevap verelim.
Kilo almak istiyorsanız bile kesinlikle sağlıksız beslenmeyin. Kilo vermek nasıl bir disiplin işi ise kilo almakta bir o kadar disiplin işidir.
Günde 3 ana ve 3 ara öğün yemek yemeniz gerekiyor. Bu da günde 6 öğün yapmanız anlamına gelecektir.
Yemeklerden sonra spor yapmak hem iştah açar hem de aldığınız yiyeceklerden sağlıklı sonuçlar alırsınız.
Süt ve süt ürünleriyle birlikte et ve et ürünlerine rehavet edilmelidir.
Kullanılan karbonhidrat miktarında artırmaya gidilmeli.
Sıvı yağlar kullanılmalıdır.
Yumurta yenilmelidir.
Şekerli yoğurtlar yenilmelidir.
18 yasındayım 48 kıloyum 1.70 boyundayım guzel kızım ama 5 kılo daha almak ıstıyorum yemek yıyorum ama almıyorum napmam lazım
Bu yorumu beğendiniz mi?
0 
0
İdeal kilonuz 66 kg. 48 kkg ile bu sınırın çok altındasınız. Size tavsiyemiz kilo aldırıcı gıda takviyeleri kullanıp, 60-65 kiloya eriştikten sonra kilo dengeleyici besinlere yönelmenizdir. Ancak şunu da belirtmekte fayda var. Vücudunuzun dengesi 18 yaşında tam olarak yerleşmemiş olabilir. 20'li yaşlarda gerekli kilolara ulaşacağınızı düşünüyorum. Kilo alayım derken fazlasını da alabilirsiniz. 20'ye gelince bir daha düşünün bence.
Bu yorumu beğendiniz mi?
0 
0
daha önce ne kadar çok denersem deneyim bir türlü kilo alamadım. Sağlıksız bile beslendim ama kilo alamıyorum, yanımdaki arkadaşlarımdan çok yiyorum fakat onlar kilo alırken ben kilo alamıyorum
bilmiyorum bu benim için iyi bir durum mu ama artık psikolojik olarak kafama takılmaya başladı gerçekten
Bu yorumu beğendiniz mi?
0 
0
25 yaşında 170 boylarında 54 kilodayım en son askerde iken kilo almıştım 66 filandım sonra 60 kiloya şimdide 54 kilodayım metabolizmam hızlı çalışıyo sanırım kilo almak için neler yapmam lazım kilo aldırıcı tozları öneriyormusunuz teşekkür ederim.
Bu yorumu beğendiniz mi?
0 
0
çok zayıfım ve kilo alamıyorum, doktorumla görüştüm ve yemek yiyip uyumamı söyledi, başka neler yapabilirim sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için ?
Bu yorumu beğendiniz mi?
0 
0